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Voici comment tu peux arrêter de te ronger les ongles.

T’est-il déjà arrivé de te ronger les ongles par ennui ou par stress et de le regretter ensuite ? Ne t’inquiète pas, tu n’es pas seul ! Se ronger les ongles peut être une habitude assez agaçante, mais nous avons quelques conseils éprouvés pour t’aider à laisser ce comportement derrière toi. Voici quelques conseils pour t’aider à obtenir de beaux ongles sains.

Pas à pas - voici comment tu peux

tu te ronges les ongles

1. trouve le déclencheur

La première étape pour surmonter le fait de se ronger les ongles est d’identifier le déclencheur. Demande-toi quand et pourquoi tu commences à mâcher. Est-ce l’ennui, le stress ou la nervosité ? Si tu connais la raison, tu peux agir de manière plus ciblée.

2. fais attention à la gestion du stress

Le stress est souvent l’une des principales raisons pour lesquelles tu te ronges les ongles. Recherchez donc des moyens sains de réduire le stress. Le sport et l’exercice physique sont souvent particulièrement bénéfiques, que vous fassiez un jogging, que vous souleviez des poids ou que vous fassiez du yoga. La méditation ou l’écriture dans un journal (journaling) peuvent également aider. Aujourd’hui, il existe de nombreuses applications ou même des tutoriels vidéo gratuits pour vous aider.

En règle générale, plus vous savez gérer le stress, moins vous ressentirez le besoin de vous ronger les ongles.

3. prendre soin de ses ongles

Investis du temps dans le soin de tes ongles. Gardez-les propres, bien coupés et appliquez de la crème tous les jours. Si vous êtes fier de l’apparence de vos mains, vous serez moins enclin à vous ronger les ongles.

Vous pouvez également vous procurer du vernis à ongles spécial, appelé vernis à ongles amer . Celui-ci est transparent et a un goût amer qui vous empêche de vous ronger les ongles.

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4. recherche d'alternatives Cure-dents au lieu de se ronger les ongles

Si le fait de mâcher est une forme d’apaisement pour vous, essayez de trouver des alternatives plus saines. Des cure-dents en amadou aromatisés pourraient être une bonne option dans ce cas. Beaucoup de nos clients ont réussi à remplacer leur habitude de se ronger les ongles par la mastication de cure-dents. Il peut t’aider à garder tes mains occupées sans endommager tes ongles. Et en plus, vous avez un bon goût dans la bouche.

5. renforcement positif

Récompensez-vous si vous réussissez à ne pas vous ronger les ongles pendant un certain temps. Cela peut te donner une motivation supplémentaire pour surmonter ton habitude.

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