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Mundgeruch – was tun?

Es ist verdammt unangenehm. Egal ob bei einem Date, einem Businesstermin oder einem Treffen mit Freunden – Mundgeruch ist ein wirkliches Problem, das auf Dauer nervig sein kann. Das Gute bei Mundgeruch ist, dass man ihn bekämpfen kann, sogar sehr effektiv. Wir wollen dir mit diesem Artikel helfen, den unangenehmen Geschmack verschwinden zu lassen und dir ein angenehmes Gefühl geben. Der Mundgeruch kann sich warm anziehen, bald wird ihm die Luft ausgehen. Oder seine Luft wird dünn. Wir lieben Metaphern.

Die besten Tipps für einen

frischen Atem

Was ist Mundgeruch überhaupt?

Wir können dich gleich einmal beruhigen. Menschen sind prinzipiell nicht geruchsfrei, jeder Atem eines Menschen hat einen bestimmten Duft. Bei vielen ist es aber so, dass dieser Geruch nicht von den eigenen Sinnen wahrgenommen wird. Deswegen ist der Begriff Mundgeruch eigentlich sehr weit gefasst. Im Volksmund spricht man hingegen nur von Mundgeruch, wenn der Geruch als unangenehm aufgenommen wird. Der Fachbegriff von üblem Mundgeruch ist eigentlich Foetor ex ore. Unter diesem Mundgeruch versteht man den lang anhaltenden, üblen Geruch, den man aus dem Mund wahrnimmt. Mundgeruch ist hingegen nicht, wenn man einen sehr knoblauchlastigen Döner oder ein deftiges Gulasch gegessen hat. Also, es ist schon Mundgeruch aber nicht die medizinische Bezeichnung “Foetor ex ore”.

Wie entsteht Mundgeruch?

Es gibt einige Ursachen für Mundgeruch. In den meisten Fällen liegt die Ursache von Mundgeruch in der Mundhöhle selbst. Im Mund befinden sich hunderte Bakterienarten, dabei schwindeln sich immer wieder Fäulnisbakterien mit hinzu. Im Mund gibt es genügend Plätze, wo sich diese Bakterien verstecken können. Wenn sich diese zersetzen, kommt es zu Schwefelverbindungen, die einen üblen Geruch produzieren. Oft finden sich diese Bakterien auf oder unter der Zunge wieder.

Eine weitere Ursache kann ein trockener Mund sein. Wenn genügend Speichel produziert wird, hilft dieser den Mund von Essensresten zu befreien. Wenn zu wenig Speichel vorhanden ist, können die Speisereste im Mund mietfrei leben und sich somit zersetzen. Gründe für trockene Münder können Alkohol, Mundatmung oder Rauchen sein.

Ein bekannter Mythos bei Mundgeruch ist, dass irgendwas im Körper nicht stimmt, wenn man aus dem Mund riecht. Dieser Mythos ist tatsächlich wahr. Entzündungen in der Mundhöhle, der Schleimhaut oder des Zahnfleischs können sich in Mundgeruch äußern. Probleme im Magen-Darm-Bereich können ebenso ein Auslöser für Mundgeruch sein.

Wie erkennt man Mundgeruch?

Oft ist es schwierig, den eigenen Mundgeruch als unangenehm zu identifizieren. Nicht, weil man es nicht möchte, sondern einfach, weil man sich an den eigenen Geruch schnell gewöhnt. Deswegen ist es am einfachsten, wenn man sich eine vertraute Person zur Seite nimmt und sie fragt, ob man Mundgeruch hat. Deshalb vertraut, weil die meisten Menschen sehr höflich sind und dir nicht immer direkt ins Gesicht sagen würden, ob du Mundgeruch hast oder nicht. Wenn dich Menschen z. B. fragen sollten, ob du “etwas am Magen hast”, dann könnte das ein höflicher Hinweis sein, dass du etwas strenger aus dem Mund riechst. Deshalb frage bei solchen Hinweisen freundlich nach und erkundige dich nach der nächsten Toilette.

Findest du keine vertraute Person in deinem Umfeld oder gibt dir einfach kein Mensch Hinweise, dann ist das nicht nur suboptimal, sondern auch ein bisschen blöd. Aber keine Sorge, es gibt Möglichkeiten wie du Mundgeruch feststellen kannst. Wasch deinen Unterarm sehr gründlich ab und leck ihn mit deiner Zunge an. Am besten an einer Stelle, wo du keine Haare hast. Danach lässt du den Speichel trocknen und riechst nach rund zwei Minuten wieder an der Stelle. Wenn es speziell riecht, hast du Mundgeruch. Ja, wir wissen, dass der Tipp eher strange ist, aber du wolltest einen Tipp haben. Take it or leave it. Wir haben aber noch weitere Tipps für dich, wie du Mundgeruch bekämpfen kannst. Damit du nicht deinen Unterarm ablecken musst.

10 Tipps - Was kannst du gegen Mundgeruch tun?

Nach dem Unterarm-Leck-Check gehört gehandelt und wir zeigen dir, was du gegen akuten und langanhaltenden Mundgeruch tun kannst.

#1 Gezieltes Reinigen der Zunge

Nachdem sich viele uncoole Bakterien und wenig appetitliche Speisereste auf dem Zungenrücken aufhalten können, kann man mit einer kontinuierlichen und genauen Reinigung der Zunge diese Bakterien entfernen. Am besten man putzt nicht nur die Zähne täglich sondern besorgt sich z. B. einen Zungenschaber oder eine Zungenbürste, um die Zunge besser von den Bakterien befreien zu können.

#2 Mundspülung und Zahnseide verwenden

Ein antibakterielles Mundwasser kann ein guter Mitstreiter für den Kampf gegen Mundgeruch sein. Es tötet Bakterien ab und gibt dir einen frischen Atem. Oft können sich auch Speisereste zwischen den Zähnen verstecken und mit Zahnseide holt man diese wieder aus ihren Verstecken heraus. Erweitert man seine tägliche Zahnhygiene mit diesen Wundermitteln, kann dem Mundgeruch der Garaus gemacht werden.

#3 Mit dem Rauchen aufhören

Ja, auch das kann gegen Mundgeruch helfen. Durch das Rauchen wird weniger Speichel produziert und die Bakterien können nicht so gut abtransportiert werden. Wir wissen natürlich, dass das nicht so einfach ist. Für ein paar Tipps, um mit dem Rauchen aufzuhören, besuchst du am besten unseren kleinen Guide, wo wir die wichtigsten Informationen für einen Rauchstopp für dich zusammengetragen haben. Falls du nicht rauchst, freuen wir uns, wenn du weiterliest, denn der nächste Tipp könnte dein Leben verändern 😉

#4 Trink Salbeitee

Salbeitee ist ein Universalwerkzeug. Er hilft gegen Entzündungen, Halsschmerzen und auch gegen Mundgeruch. Salbeitee verleiht dir einen frischen und natürlichen Atem. Falls du keinen Tee zur Verfügung hast, kannst du dir auch den nächsten Tipp zu Herzen nehmen.

#5 Kräuter kauen

Gleich natürlich wie Salbeitee, aber eindeutig intensiver. Für einen frischen Atem können folgende Kräuter hilfreich sein:

Minze
Kamille
Petersilie
Gewürznelken

Das ist natürlich nicht für jeden der beste Tipp, aber mit ein wenig Überwindung wird das schon.

#6 Regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt

Prinzipiell sollte man zwei Mal im Jahr zum Zahnarzt gehen. Nicht nur um Löcher vorzubeugen, sondern auch um eine Zahnreinigung vorzunehmen. Etwaige Entzündungen können ebenfalls entdeckt und behandelt werden.

#7 Trinke viel

Am besten viel Wasser. Das Wasser funktioniert ähnlich wie der Speichel. Es transportiert die Schwefelverbindungen ab und hilft dabei den Mundgeruch zu entfernen. Was nicht hilft, sind süße Limonaden oder Alkohol. Letzteres verschlechtert den Mundgeruch sogar.

#8 Kaugummi kauen

Wenn Mundgeruch auftritt, ist der erste Helfer in Not der Kaugummi. Es gibt zahlreiche Ausführungen mit Minz-, Menthol- oder Cassis-Geschmack, die allesamt ihre Aufgabe gut erfüllen. Zu empfehlen sind aber Kaugummis, die den Zuckerersatzstoff Xylit beinhalten.

#9 Schlafverhalten beobachten

Schnarchst du? Schläfst du mit offenem Mund? Oder ist die Nase verstopft und du musst durch den Mund atmen? Egal was für ein Grund es ist, es trocknet deinen Mund aus und intensiviert den Mundgeruch.

#10 Zunder Zahnstocher verwenden

Und wenn all diese Tipps nicht helfen, haben wir noch einen besonderen Hinweis für euch. Wir von Zunder haben ganz spezielle Zahnstocher erfunden. Unsere Toothpicks sind nicht so langweilig wie alle anderen, sie haben allesamt einen besonderen Geschmack. Minze, Menthol, Limette oder Zimt – für jeden Geschmack und jede Jahreszeit haben wir etwas für dich bereit. Der Geschmack soll nicht nur der Verwendung von Zahnstochern mehr Spaß verleihen, sondern auch üblen Mundgeruch bekämpfen. Ebenfalls können Zahnstocher die Mundhygiene erleichtern, indem du Essensreste aus deinen Zahnzwischenräumen entfernen kannst.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann schau am besten in unserem Shop vorbei. Wir freuen uns auf dich.